5 Makanan Sehat Yang Wajib Anda Konsumsi Setiap Hari


Satujalur.com - Pola hidup sehat itu tidak cuma diet atau olahraga di gym. Tetapi menjaga untuk konsumsi makanan sehat sehari-harinya termasuk juga hal yang perlu dikerjakan untuk mengaplikasikan pola hidup sehat.

Pilih makanan sehat termasuk susah-susah gampang. Nah, supaya dapat berkelanjutan dengan makanan sehat, yuk saksikan makanan apa sajakah yang perlu kita makan sehari-harinya.

1. Sayuran daun hijau 


Bayam, kale, kangkung, serta banyak sayuran berdaun hijau yang lain yang dapat anda tentukan untuk jadi menu makan sehari-hari. Sayuran berdaun hijau memiliki kandungan vitamin, mineral, serta serat yang baik untuk badan. Terlebih untuk anda yang mengaplikasikan diet.

2. Kacang-kacangan 


Kacang-kacangan dapat jadikan kudapan enak, seperti kacang mete, kacang almond, atau kacang kenari. Kacang memiliki kandungan anti-oksidan tinggi yang menolong badan melakukan perbaikan rusaknya didalam badan, turunkan cholesterol, dan tingkat tinggi anti-peradangan seperti asam lemak omega-3.

3. Telur 

Telur yaitu makanan yang begitu gampang kita dapatkan setiap harinya. Walau sering dijauhi beberapa penerap diet, tapi telur dapat dimasukkan kedalam menu makan sehari-harinya. Telur memiliki kandungan sumber protein yang mengagumkan. Menurut pakar gizi serta diet, Gisela Bouvier, dalam satu butir telur dapat penuhi enam gr protein untuk badan.

4. Alpukat 


Alpukat yaitu buah yang memiliki kandungan lemak tapi lemak sehat yang memanglah diperlukan badan kita. Tidak butuh cemas untuk mengkonsumsinya dengan banyak, karna lemak sehat di alpukat memiliki kandungan lemak tidak jemu yang bisa menolong kurangi resiko penyakit jantung.

6. Makanan fermentasi 

Makanan fermentasi seperti tempe, kimchi, serta yogurt dapat dimasukkan kedalam menu makan sehatmu. Menurut riset, makanan fermentasi yang kaya probiotik perlu untuk kesehatan usus. Tidak cuma itu makanan kaya probiotik dapat melindungi system kebal badan, kurangi peradangan, serta otomatis merubah hormon kortisol, ghrelin, serta serotonin.

Sumber : health.detik.com
Editor : Hairul Soleh

Komentar